蹦床运动健身季|蹦床上运动健身效果好！蹦床在健身中流行起来了；跑步减肥太枯燥？试试蹦床运动健身吧！蹦床运Ψ动是居健身，娱乐，观赏和竞技于一身的综合性运动项目，在娱乐的同时对人的身体具有很大帮助。

蹦床运动

  蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本◆书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗︾。书中的观点来自于1981年进行的一项蹦床研究，进行蹦床锻炼的人每分钟卐燃烧7.3千卡的热量，等同于快步走的强々度。

  这个研究让蹦床火了几年，因为比起快走，蹦床显然更◤加有趣。但是在1988年，《运动医学期刊》上的一篇△文章指出，在蹦床上跳跃不会起到良好々的健身效果。

  因为在跳跃时如果ㄨ臀部或膝盖是弯曲的，那就不需要费太大的劲就能完成跳跃动作，下身部位也很少参与到锻炼当中。而在←蹦床上慢跑(速度稍微快☆些)比用双脚进行跳跃能够燃烧掉更多的热量。美国健身专家玛提卡【认为，很多人→对蹦床这项新兴运动还不甚了解。当在袖珍蹦床上进行锻炼时，锻炼的强度是否足够，从而获得心肺功能锻炼的最↓大好处。

  你的心跳加快是由身体对蹦床挤压形成的反作用力(弹力)造成的，而不是由肌肉√散发的能量而形成的。她说，蹦床运动是一项安全系数『很高的运动，因为它的冲击力并不很大。但它并不是一项特别有效的锻炼形式。如果你参加锻◥炼的目的是为了减肥，最好还是选择其他形式的锻炼。从趣味的角度来讲，蹦■床是一项有益于健康的娱乐锻炼形式。

蹦床健∮身的优点

1、减脂塑形，拒绝肥胖；预防或减轻肥胖症状

比起慢跑等普通运动，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式ㄨ。因为在蹦床』这种不稳定的平面上运动，身体会调动所有核心肌群，尤其是腹部♂肌肉群。因Ψ此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代◥谢提高，改善脂肪氧化，预防减轻肥胖等症状。

2、强身健体，预防疾病

大幅度的蹦床跳跃运⊙动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效，如降低胆〗固醇和甘油三脂水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等＠ 。定期弹跳帮助调养身体，特别是胃，背部和腿部。

3、有氧运动，健康未来，补氧功效

蹦床运动也是很好的有氧■运动，能促进血液循环▽，增强血液的载氧能力，进而提高人体免疫力，降低感冒发︻烧的机率。

4、美容

在弹跳的最高点，每一个细胞都在一瞬间处于失重状态；在弹跳的底〇部反弹时，每一个细胞在你的身体正在接』受多达2～4倍正常重力。这种反作用力使得细胞得到强化。所以▂从外部看，你的皮肤将变得光滑、紧致，这样你会显得更加年轻。

5、骨骼更强▲健

当宇航员长时间保持失重状态时，肌肉会迅速萎缩，骨骼密度较低。相反，当重㊣　力引力增加的时候，骨骼密度和肌肉强度都随之增加。

6、好玩不疲惫。

与慢跑▓相比，蹦床△上感觉好玩的同时也不会觉得累。蹦跳中大声的喊上几声，来来回回出一身汗，特别爽，将工作生活的压力释放出来。

7、令人惊︼异娱乐性

蹦床活动不仅是很好的健身活动，更具有令人惊异的娱乐性。人的天性就是向往飞翔，它也是很多人童年时最美【好的回忆，因此多乐岛蹦床运动有足以让孩子远离沙发和电脑的魅力。

     运动心理∴学研究认为，蹦床运动非常符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼会使孩子的腿╳部肌肉群和小脑卐平衡神经系统以及大脑神经系统更加发达，且能达到长高的目的。