国内一股蹦床热的出←现，全国各地的蹦床公园数量也越来越多，怎样才能够让玩家在蹦床运动当中体验到最好的玩乐效ζ果，又能够做到了一些高难的动作迷倒万千少女了。想想很多人都有想要学习蹦床动作的念想，但是万事开头难，今天立本小编就带你领略蹦床的基础动作，玩转蹦床公园。

   一、热身运动

   1.接触跳:将您的双脚展开和肩卐同宽，双手叉腰，稍微有一点弯曲的感觉。借助蹦床的弹力轻轻弹跳，但是记住双脚不离开蹦床的◥基础跳跃面。

   2.两边跳:两脚合拢离开蹦床中心的位置跳跃起来，蹦到另一个方向。

   3.测弹跳:再跳起来的整个过程中您的重心是有往左右两边移动，然后将反侧的腿和臀部跳起。

   4.侧摇跳:这个动←作的主要力量在于脚上将身体的重心在跳起来的时候放在脚上，然后跳跃的时〓候又用另一个脚去承接你的重力。

   5.慢跑跳:也就是在蹦床的中心原地慢跑。

   二、伸展运动

   1.地面伸展:坐【在地板上，双脚打直弯曲你的腰部，尽量将胸贴在你的大腿上，保持30秒就可以了。

   2.弯曲拉伸:像你的腰部紧贴于您的脚的膝盖一旁，连续换◤做十次。

   3.低身伸展:站立在地板卐上，将双脚打★开与肩同宽，双手后呗，然后尽量玩，要■能够做到手指接触到脚趾，保持这个姿势30秒。

   4.腿间伸展:身体恢复暂时之后双脚分开与肩同宽，然后慢慢将胸部引体上下能够接触到您的大腿。

   三、减肥基本大法

   1.跳房车:这个就跟小时候玩的跳♂房车游戏一样，在跳起的时候需要ω　两脚并拢，并且保持着您的脚与蹦床网的距】离。

   2.抬腿跳:在跳跃的过程中提高您的单膝直到腰线的上方。

   3.垂直跳:也就是在蹦床公园中○的跳跃脚不能弯曲。

   立本集团作为专业的蹦床生产厂家，我们希望在蹦床公园中的每一位玩家都能够安全并且玩的开々心。同时如果是作为消费者，也应该¤时刻遵循场馆内的规矩，不能追逐打♀闹，已造成难免的伤害。

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