在蹦床的上面自由的弹跳，忘记生活和工作的烦恼，抛开一切，脑袋里只有跳的更高。蹦床是一项简单而又快乐的运动，那么，蹦床对减肥有什么效果呢？玩蹦床的时候我们需要注意些什么呢？

一、蹦床的优点

1、蹦床减肥的效∩果

  蹦床减肥的效果是非常显着∑　的，比起慢跑等普通运动，是能消耗更多的卡路里的运动方式，运动45分钟可轻松消⊙耗450～800大卡。在蹦床这种不稳定的平面上运动，身体会调动所∞有核心肌群，尤其是腹部①肌肉群。因此长期坚持蹦床运动，有助于♀促进新陈代谢提高，改善脂肪氧化，预防减轻肥胖等症状。

2、强身健体，预防疾病

  大幅Ψ度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液∴和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效，如降低胆固醇和甘油三脂【水平、预防肾结石、增强心肺功¤能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。定期弹跳帮助调养身体，特别是胃，背部和☆腿部。

3、美容效果，抗老化效果显著

  蹦床ω的上下运动可以促进血液淋巴循环，会使你的皮肤变得光滑、紧致，这样你会显得更加年轻。

二、蹦ω　床的姿势

  我们一贯的常识认为双脚弹跳起身体就会顺势往上，但正确的方法是要向下压，利用身体的协调、平衡、缓冲将这个力道自己回收起来，让身体可以保】持稳定。从侧面观察，蹦床健身时」头顶几乎是没有弹跳起伏的，但是下半身却是激烈的弹动。频率主要取决于你下压、弹起、平衡、恢复█的周期，当这个周期越短就表示会消耗越多的卡路里。

三、蹦床的注意事项

1、二人一蹦床相当危△险，若有人失平衡跌倒，撞及旁人，轻则两人皮肤擦伤，甚至容易跌倒摔←跤。

2、有些朋友们适应跳跃节奏后，就开始尝试逞强◣拼命跳向高处，又向朋友表演等高难度动作。这时一旦跌倒，如果没有正确的保护姿势，很容易¤崴伤甚至骨折。

3、正确的保护姿势是：当感√觉自己将要跌倒时，最好交叉双手抱胸，用背脊或臀部※落网，这样最坏情况只会是皮★外伤。

4、蹦床健身时避免佩戴手链、戒指等饰品，因为弹跳时容易▼掉下，一旦不小心踩中，后果同〗样严重。

5、蹦床运动会比较激烈，除了身体状态不佳以外，怀孕】或者产后皆不建议操作这样的运动;或者是无论先天、后天造成的膝盖伤害的人也不适合。

  玩◎蹦床不止可以减肥，还⊙可以美容呢，但是蹦床的注意事项也不能不看哦，因为在快乐的同时，安全永远◤是第一位的，蹦床虽然是一项娱☆乐项目，但是也是一项运动，是运动就需要注意其中的风险。