在户外攀岩比赛时的心理压力下☉，唯有以最常练习的动作或以直觉反应做出的动作方能使Ψ攀爬更省力。以下图片∴为儿童攀岩的实物图

第二阶段的重点便在于反覆练习并熟稔第一阶▓段所学习到的技巧，此训练之目的在于减少以下情况发生的机率：因疲劳而影响攀登技巧、因心理压「力而使动作失去流畅性、因高度而产生恐惧感、于遭遇难关时动作变得缺乏效率。总之，在几近攀登能力的极限时▅，选手往往难以做出技巧性的动作，一旦判断错误便仅有坠落ζ一途。除非你能将资料库建立得十分稳固，否则新的技巧根本难以运用到实际攀登中。新技巧的练习应ω　循序渐进、逐渐增加难度。接下来，我们将举』出几个练习时应注意的原则：
1.以攀爬一条路线而言，第一次可能是在耗尽全力的情况下方能完成。但在︾尝试数次之后，便能以较轻松的方式完成，甚至能再多爬几个动作。此一循序渐进的训练方式，能帮助你将缺失逐一修正。然而，一般人在突破难关后便往往不再爬第二次，但唯有反覆练习，你才会发现更有效率的爬法。
2.比赛时仅有一△次攀爬的机会，加上观众所带来的环境压力，选手的技巧往往无法充分发挥。因此必须习惯在←群众围观时攀岩，以模拟赛实情境。
3.许多【人会因坠落的恐惧感而不敢做出技巧性的动作，因此建议从简单的路线爬起，待↓已能爬得流畅、有效率后，再将难度提高。 

4.许多攀岩者喜欢挑战超出自己极限的路线，但如此将阻碍了技巧进√步的空间。切记，技巧训练的目的是为了熟稔特定动作，而非完攀困难路线。
虽然须先学会◥特定技巧方能进行练习，但并不表示开始练习即等于停止学习新的技巧，因为没有一个攀岩者能具备100%的资料库。力量与技巧的进步是同步①的，技巧能帮助力㊣　量的提升，力量增进后又可再学习更高深的技巧。在一天的训练】中，于体力较佳时可先学习新的动作，待稍微疲劳后再进◎行抗压训练，是最具效率的训练方法。许多攀岩者当爬不上某一条路线时便结束训练，他们将〗不能完攀视为肌肉疲劳的唯一指标。但仅代表肌肉疲劳力量々训练的结束，并不表示＠ 不能继续进行技巧训练。疲劳时，仍可选择一些较简单的路线来训练技巧，前提是不依靠无效率的技巧来■攀爬，此点对于初学者尤其重要。这并不表示初学者不能训练力量，而是应选择熟悉之路线或动作进行训练，以免爬得没有效率。其次，对选手〇而言，极限攀登能力之训练仅能占年度计画的一小部分，且是→在资料库已相当稳固时。极限攀登能力的提▂升并不会有助于技巧抗压性的提升，除非你的记忆库已十分丰富。因为在体能极限的情况下，是无法已较佳之技巧取代较♀差之技巧的。总之，想要提升攀登的技巧必须先花时间在学习及练习上，而不是一昧向高难度路线挑战。最有效率的方法是在中等难度的路线上反覆练习，如此方能逐一修正自己的缺点。